현대자동차 문화회관

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수영강습

성인수영(16:00 연수)

2024-12-09 20:32:54

접수기간: 기존회원 2024.12.12(목) ~ 2024.12.18(수)
신규회원 1차 2024.12.19(목) ~ 2024.12.25(수)

★정규강좌(2개월과정) 중 1개월이 진행된 강좌입니다.
접수 시 강습진도 참고하여 접수 바랍니다.



▶레저스포츠 수영강습 진도표

○초급 (자유형, 배영)
1개월 : 물적응, 자유형 입문 수평뜨기, 호흡법, 발차기, 팔돌리기 등
2개월 : 자유형 숙달 및 배영 입문 및 숙달 자유형 25m 완영

○중급 (평영)
3개월 : 자유형, 배영 숙달 및 평영 입문 자유형, 배영 25m 완영, 평영 발차기, 평영 상체 동작
4개월 : 자유형, 배영, 평영 숙달 평영 콤비네이션

○상급(접영)
5개월 : 자유형, 배영, 평영 숙달 및 접영 입문. 자유형, 배영, 평영 25m 완영, 접영 웨이브, 발차기, 한팔 접영
6개월 : 자유형, 배영, 평영, 접영 숙달 접영 콤비네이션, 핀수영 입문(롱핀)

○교정 ((7개월 이상)
영법별 자세교정 및 턴 물속 동작, 물잡기, 팔꺽기 등

○연수/ 선수 <요일별 강습 실시>
화 : 숏핀, 각 영법별 드릴 및 자세교정
수/목 : 자세교정, 영법별 턴 및 개인혼영(IM)턴 등
금 : 롱핀, 인터벌트레이닝 등 훈련 위주의 운동
※운동량
연수 : 1300 ~ 1500m
선수 선수 : 1500 ~ 1700m