★수영강습 정규과정 2개월 단위 진행됩니다.  

▶레저스포츠 수영강습 진도표  

○초급 (자유형, 배영)  

1개월 : 물적응, 자유형 입문 수평뜨기, 호흡법, 발차기, 팔돌리기 등  

2개월 : 자유형 숙달 및 배영 입문 및 숙달 자유형 25m 완영  

○중급 (평영)  

3개월 : 자유형, 배영 숙달 및 평영 입문 자유형, 배영 25m 완영, 평영 발차기, 평영 상체 동작  

4개월 : 자유형, 배영, 평영 숙달 평영 콤비네이션  

○상급(접영)  

5개월 : 자유형, 배영, 평영 숙달 및 접영 입문. 자유형, 배영, 평영 25m 완영, 접영 웨이브, 발차기, 한팔 접영  

6개월 :  자유형, 배영, 평영, 접영 숙달 접영 콤비네이션, 핀수영 입문(롱핀)  

○교정 ((7개월 이상)  

영법별 자세교정 및 턴 물속 동작, 물잡기, 팔꺽기 등  

○연수/ 선수 <요일별 강습 실시>  

화 : 숏핀, 각 영법별 드릴 및 자세교정  

수/목 : 자세교정, 영법별 턴 및 개인혼영(IM)턴 등  

금 : 롱핀, 인터벌트레이닝 등 훈련 위주의 운동  

※운동량  

연수 : 1300 ~ 1500m  

선수 선수 : 1500 ~ 1700m​