주

수업내용

1

클라이언트를 이해하는 시간 및 클래식 필라테스 소개, 라이트한 수업(호흡법)을 통해 안정성과 믿음을 형성한다. 성함을 외우고 티처와 클라이언트간의 라포형성, 좋은 수업분위기 유도.

2

코어의 기반, 몸통(미니박스)을 인지한다.

3

미니박스의 앞,뒤,옆 균형을 이해하고 움직인다.

4

척추와 각 관절들의 쓰임을 인지하며 올바른 정렬을 위한 동작을 안내한다.

5

내 몸의 상태를 인지할 수 있는 지성이 생기며, 각자 본연의 바디특성을 이해하는 수업을 진행한다.

6

몸의 인지가 끝나면 본격적으로 소도구를 가미한 수업을 진행한다.

7

토닝볼을 통해 코어 근육 강화 움직임을 진행한다.

8

서클링을 통해 다양한 상하지 움직임을 진행한다.

9

밴드를 통해 근의 유연성과 가동성 두 가지의 움직임을 진행한다.

10

소도구를 통해 상승된 인지력과 함께 호흡을 심도있게 이해하며 복부 심부근육을 강화한다.

11

강화된 심부근육을 기반으로 상지 하지를 연결하는 주요근과 관절의 균형감각을 키우며 발현한다.

12

에너지의 균형을 지속적으로 유지하며 일치하는 방법을 안내하며, 만족도를 살피며 부족한 점을 보완하고 선호하는 움직임을 함께 느끼며 모두에게 만족스러운 세션으로 마무리한다.