회자별

강 의 내 용

1

기본적인 요가 자세로 바른 정렬을 통해 마음을 편안하게 안정시켜보기

2

장에서 분비되는 스트레스 호르몬의 분비를 줄여 소화기관을 원활하게 만들기

3

마음과 신체의 균형을 잡을 수 있는 전신 몸풀기 요가

4

상체에 쌓인 독소와 노폐물을 배출하기

5

굽은 등을 펴고, 말린 어깨를 자연스럽게 열어주는 동작으로 바른 자세 되찾기

6

어깨와 목 주변 부위의 긴장을 풀어내 두통해소와 척추 긴장 풀어내기

7

척추를 바르게 세워 통증을 줄이고, 건강한 허리 만들기

8

발의 감각을 기반으로 몸 전체의 힘을 느끼며 근력 강화시켜보기

9

고관절을 부드럽게 풀고 불균형한 골반 교정해보기

10

몸의 중심인 골반의 원활한 혈액순환과 골반 주변 근력 강화시키기

11

코어 근육 강화와 안정화에 도움이 되는 동작해보기

12

척추 기립근 탄력에 도움이 되는 동작해보기