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 * <겨울학기>

1주 골반의 기울기와 허리에 영향을 주는 장요근의 탄력에 도움이 되는 동작해보기

2주 몸이 많이 접히는 측면부위의 근육강화를 통해 림프절의 독소배출을 촉진해보기

3주 관절을 부드럽게 만들고 몸 전체 혈액 순환을 원활하게 만들어주기

4주 복근을 강화하는 동작을 통해 복부비만 타파하기

5주 연결된 움직임으로 집중력과 균형감각을 향상시켜보기

6주 체력을 끌어올릴 수 있는 전신 순환에 도움이 되는 동작해보기

7주 소화불량과 변비 해소를 위한 시간 가져보기

8주 몸과 마음의 밸런스 회복을 통한 스트레스 완화시켜주기

9주 가라앉은 기운을 활기차게 만들어주는 요가

10주 허리와 골반의 부담을 줄이고, 더 유연한 몸 만들기

11주 경추와 흉추를 부드럽게 열어내는 동작해보기

12주 차명상과 소감 나누기

*수업 상황에 따라 내용은 변경될 수 있습니다.​​​ ​ ​​ ​