* <겨울학기>

1주 기본적인 요가 자세로 몸을 바로 세우고 호흡해보기

2주 고관절을 부드럽게 풀고 불균형한 골반 교정해보기

3주 마음과 신체의 균형을 잡을 수 있는 전신 몸풀기 요가

4주 굽은 등을 펴고,말린 어깨를 자연스럽게열어주는 동작으로 바른 자세 되찾기

5주 팔의 긴장을 풀어주고 부드럽게 움직이는 법을 익히기

6주 척추를 바르게 세워 통증을 줄이고,건강한 허리 만들기

7주 어깨와 목 주변 부위의 긴장을 풀어내 투통해소와 척추 긴장 풀어내기

8주 발의 감각을 기반으로 몸 전체의 힘을 느끼며 근력 강화 시켜보기

9주 몸의 중심인 골반의 원활한 혈액순환과 골반 주변 근력 강화시키기

10주 집중력 강화와 균형감 강화에 도움이 되는 동작해보기

11주 코어 근육 강화와 안정화에 도움이 되는 동작해보기

12주 척추 기립근 탄력에 도움이 되는 동작해보기 

*수업 상황에 따라 내용은 변경될 수 있습니다.​​​ ​ ​​ ​