​<가을학기>

1주 명상과 호흡을 통해 긴장과 불안을 해소하고 기본적인 좌법고 호흡법 익히기

2주 관절을 부드럽게 풀어 자세 교정해보기

3주 마음과 신체의 균형을 잡을 수 있는 전신 몸풀기 요가

4주 잘못된 습관으로 생긴 몸의 불균형을 인지해보고 바른 정렬 맞춰보기

5주 깨진 골반의 균형을 교정하여 신체의 좌우,상하균형을 맞춰보기

6주 척추를 바르게 세워내 척추의 통증과 질병으로부터 멀어지기

7주 어깨와 목 주변 부위의 긴장을 풀어내 투동해소와 척추 긴장 풀어내기

8주 발의 감각을 기반으로 몸 전체의 힘을 느끼며 근력 강화시켜보기

9주 몸의 중심인 골반의 원활한 혈액순환과 골반  주변 근력 강화시키기

10주 뭉치고 굳은 어깨와 등 주변을 부드럽게  풀어 깃털처럼 가볍게 만들어보기

11주 가고싶은 어디로든 갈 수 있도록 튼튼한 하체 만들어보기

12주 코어근력 강화를 통해 신진대사를 원활하게 만들어보기

*수업 상황에 따라 내용은 변경될 수 있습니다.​​​ ​