▣ 83기 봄학기 강의계획서 ▣​

1주 (폼롤러) 전신운동

2주 (미니볼) 허리통증에 도움이 되는 코어 운동 및 하지 운동

3주 (써클링) 코어 집중 필라테스

4주 (폼롤러) 다이어트를 위한 필라테스

5주 (미니볼) 복부 집중 필라테스

6주 (써클링) 목,어개 통증 관리 운동

7주 (폼롤러) 틀어진 골반에 도움이 되는 필라테스

8주 (미니볼) 전신운동

9주 (써클링) 상체 집중 운동

10주 (폼롤러) 굽은등,말린 어깨 펴기

11주 (폼롤러) 근막 이완 및 전신 운동

12주 (미니볼) 전신운동-심화

★​프로그램 내용 및 순서는 사정에 따라 변경 될 수 있습니다.★​​ ​